Primo allenamento della fase 1. In realtà la media tenuta è stata un pò inferiore a quanto pevisto, ma l'uscita è stata assolutamente agevole e piacevole. E' la prima volta che programmo di fare più di 15 Km e mi accorgo che aumentando le distanze, se tengo un certo sforzo sostenibile, vado ud una velocità (al momento tra 5'20" e 5'40") che permette alle gambe di andare praticamente da sole, io non ho neanche fiatone e penso ad altro.
Questo percorso si sviluppa con i primi 4 Km più o meno pianeggianti, una sola salita e discesa impegnative. I successivi 5 Km sono salita costante con un paio di strappi da 100/200 m; al 9° km si torna indietro. I picchi bassi sono il rifornimento d'acqua.
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