20 km lento

In raltà ne ho fatti quasi 18 insieme ad un amico, ottime sensazioni, la compagnia cambia tanto.

Riscaldamento + ripetute 1 km

Duro, ma tutto ok

Allenamento: 50' scarico

Ancora affaticato ed indolenzioto da ieri, ma ok.

Allenamento: 36 km

Ultimo lungo prima della maratona. L'impressione è stata, fin dall'inizio, che le gambe fossero pesanti e questa sensazione è andata peggiorando per tutti i 36Km. E' stata dura.

Allenamento: 10 Km progressione

Ho interrotto, mi sentivo un pò spompato oggi.

Allenamento: 10 Km + 10 allunghi da 100m

Tutto ok.

Allenamento: 15 Km progressione

Gestisco il dolore al tendine del piede destro e dietro il ginocchio sinistro, dopo 2/3 Km si attenua molto, ma la mattina mi fanno male. Tengo duro.